【懷孕】孕期營養│懷孕三階段─初期、中期、後期的保健食品(營養補充品)分享

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相信很多孕媽咪跟吐司兒一樣,在剛得知懷孕的時候,一定會很擔心自己吃下去的食物到底夠不夠營養,就開始胡亂地找一堆保健食品來補充。

雖然吃保健食品有其一定的效果在,但是從最天然的食物中來獲取均衡的營養還是最好的健康飲食喔!

 

吐司兒也是隨著懷孕週數的增加,依照孕期的三個階段,配合每階段胎兒的成長與母體所需,由婦產科醫師與營養師建議準媽媽們孕期中的所需營養來做營養補充的。

 

整個孕期分為三個階段如下所示,吐司兒也依照這三個階段來跟各位孕媽咪介紹自己所吃的保健食品囉!

懷孕初期:第1個月~第3個月

懷孕中期:第4個月~第6個月

懷孕後期:第7個月~第10個月


(以下照片來源部分經由google圖片搜尋或產品網站 ,如有侵權煩請不吝告知!)

 

懷孕初期:第1個月~第3個月

懷孕初期吐司兒是聽從婦產科醫師的建議,只額外補充葉酸,其他的保健食品是都沒有另外做補充。

 

懷孕初期:第1個月~第3個月

懷孕初期吐司兒是聽從婦產科醫師的建議,只額外補充葉酸,其他的保健食品是都沒有另外做補充。

 

 

葉酸

葉酸是水溶性維生素B群的一份子,不論是準備懷孕或是已經懷孕的孕媽咪,一定常聽到周遭的人提醒妳要多多補充葉酸。

缺乏葉酸容易導致神經管的缺損,在懷孕初期是屬於寶寶發育腦神經的重要時期,所以葉酸的補充是非常重要的。

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品名:Imanor-好蘊葉酸

容量:60錠

價格:800元

使用心得:哈哈!其實沒什麼特別的想法,肚子裡的寶寶還只是一米粒的大小><只希望寶寶可以快快長大。

 

懷孕中期:第4個月~第6個月 

到了懷孕中期後,吐司兒又開口問了婦產科醫師需不需要額外再補充一些保健食品,醫師給我的建議是綜合維他命即可。

聽從醫師的建議,所以吐司兒也不打算買很多瓶瓶罐罐,打算一瓶搞定!

至於該選擇哪一種牌子的孕婦綜合維他命其實都是見仁見智,吐司兒聽到最多人提到的就是善存的新寶納多了。

而吐司兒選擇的是剛剛好在孕期期間有做電視廣告的澳佳寶這個品牌。(會選擇這個產品的私心理由是多了DHA魚油的成分)

 

綜合維他命

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品名:澳佳寶-孕哺多種維生素配方(含魚油)

容量:60顆

價格:795元

使用心得:因為含有魚油配方,所以吐司兒就沒有另外購買DHA來補充,個人覺得膠囊有點太大顆了,怕吞藥的孕媽咪請謹慎選擇。

 

★ 懷孕後期:第7個月~第10個月 

到了懷孕後期,吐司兒考量這個時期是胎兒成長最快速的時候了,所以在選擇保健食品上,也變得比較"搞剛"。

因為是第一胎,吐司兒的老公也是非常的擔心我光飲食方面到底是否可以給胎兒足夠的營養。

所以吐司兒一直在研究哪個牌子比較好?哪些成分是最需要的?

最後吐司參考了自身的懷孕狀況(腿抽筋等等)、婦產科醫師的建議及婦嬰用品店的店員極力推銷下,總共補充了以下這些保健食品。

 

鈣這個成分雖然在孕期不用刻意補充,但如果懷孕期間有腳抽筋的情況發生,補充鈣質可以減緩發生的頻率。

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品名:挺立-鈣加強錠

容量:60錠

價格:650元

使用心得:補充了鈣片之後還是一直抽筋啊!只能安慰自己如果沒有補充的話,可能抽筋的的頻率會更嚴重吧!@@

 

DHA

研究指出加強DHA的補充能幫助寶寶增強記憶力、認知力及智商發展,也含有Omega-3脂肪酸,能減低血液中的發炎物質。

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品名:惠氏 S-26-媽咪DHA藻油

容量:60顆

價格:1780元

(DHA有分成動物性魚油及植物性藻油,吐司因考量擔心魚油會有重金屬的殘留,所以選擇自己較放心的植物性DHA藻油。)

使用心得:因為是美國大廠的營養補充品,所以吐司兒食用起來非常放心,至於寶寶有沒有比較聰明,幾年後我們再來見真章好了!(笑)

 

珍珠粉

傳統說法吃珍珠粉對孕婦及寶寶的皮膚有很大的幫助!但珍珠粉本身屬寒,補充的同時也要注意自身狀況喔!

貼心小提醒:中醫師廖婉絨指,珍珠粉雖能刺激皮膚新陳代謝,可改善懷孕期間的色素沉澱,但美白效果僅限孕婦,決定小孩膚色的關鍵是遺傳基因,與孕婦吃珍珠粉無關。(截自蘋果即時新聞2015年03月23日報導)

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品名:孕哺兒-寶貝真珠粉

容量:60顆

價格:1580元

使用心得:一般的珍珠粉都是做粉末狀的,不乏許多網友推薦的品牌(老行家、禧元堂、華陀扶元堂等等),但吐司兒吃過有腥味的珍珠粉,所以對粉末狀的珍珠粉一直很抗拒,剛好遇到孕哺兒是做成膠囊狀的,所以吃得很開心喔!完全不用擔心有味道這個傷腦筋的問題!

 

綜合維他命

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品名:孕哺兒-維他命錠(此產品為咀嚼錠,好吃無藥味)

容量:120顆

價格:980元

使用心得:因為是做成咀嚼錠,剛開始吃得幾天覺得好好吃喔,酸酸甜甜的!但是吃到後面也是會膩捏!孕婦只想吃糖果啊!

 

卵磷脂

胎兒在發育和形成的過程中,對卵磷脂的需求量極大。卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質,約佔腦細胞比重的30%以上,胎兒發育期間,腦部發育對磷脂的需求量將是其他組織的2~3倍。

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品名:孕哺兒-卵磷脂燕窩多機能細末(此產品為粉末狀)

容量:60包

價格:1500元

使用心得:有點像草莓奶粉,淡淡的香味,單吃粉末也不覺得噁心,有時會直接加在鮮奶或豆漿裡面喝,私心覺得真的很不錯唷!

 

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  1. 保健食品需要分段吃嗎?幾個小時一次?
    還是可以一次吃?
    版主回覆:(04/19/2018 11:21:52 AM)
    還是要依產品上的建議做食用喔!
    每個產品建議食用量跟一天次數都不同!
    如果有疑慮,還是請教過醫師會比較好唷!
    像我在吃這些營養補充品也都有跟婦產科醫生討論過!
    給你參考!!

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